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【围炉夜话】心理短片 | 谁扣动了我的情绪扳机?

信息来源:banji.biz  时间:2019-07-27  浏览次数:19

人不可能时时刻刻拥有好情绪

生活有挫折、有烦恼,就有消极的情绪

有时候简单的事情,就能让我们或内疚、或焦虑、或愤怒

我们的思绪充满着恐慌

迷失了方向,把理性的那扇窗关闭了

我们应该如何对现状做出理性判断

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心理学上有个词叫“心理按钮”,我们常常会因为对方的一句话,一个表情或者一个行为“触发”,引起过度的情绪反应。人人都有自己的心理按钮,因为它勾起了我们童年或者成长过程中的一些非常强烈、痛苦的经验感受。

每个人都是通过内心世界的“棱镜”来接近外部世界的。在我们的内心世界里,存在着一个由个人独特历史形成的“期望仓库”。当我们被“触发”时,内心世界并不是外部世界,它包含了对过去的归纳和判断。这可能比现状更加困难,陌生和危险。

太原安定医院心理咨询师张璞说:

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心理学家有一个简便的经验法则。让自己摆脱急切“触发”最好办法,是学会对我们最初的冲动采取强烈的怀疑态度。

人是一个由可以追溯到童年以及成长各个阶段组成的“集合体”。我们之所以恐慌焦虑,是因为困难被交付到了仅有6个月或3岁的孩子手里。

我们最初的回忆可能与事件本身不成比例,并没有考虑一个成年人的力量、弹性、足智多谋或者选择。

一个人成熟的标志,是具有全方位的检视与解决问题的能力。

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情绪管理是一个比较缓慢的过程,我们只能循序渐进,不要心急。

一方面,我们要多多经历积极体验抵消一些负面感受。比如说对于绳子,就要不停的接触它,知明确它与蛇是有区别的,并不可怕,慢慢的,那种恐慌和害怕就会消退;

另一方面,虽然情绪受生理的影响较大,但认知其实才是重点。当我们对情绪本身的了解更深刻时,情绪反应也会相应的改变。

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或许现在的你还是一个脾气冲动的人,那就从现在做起,一步一步改变认知,改变方式,不再逃避现实。相信你在未来的某一天会发现,原来不知不觉中,你已经不再是从前的你自己了。

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